#mentalhealthawareness

9月14日

面對焦慮時，身體也會發出警號🫀🚨

當面對焦慮時，身體會透過一系列生理反應來示警我們。這些身體反應是自然的防禦機制，為我們準備好應對壓力或危險。常見的身體警號包括心跳加速、呼吸急速、肌肉繃緊、流汗、手震、頭痛、腸胃不適等情況。出現以上的身體症狀，第一步我們必須要先排除有可能的生理因素，例如甲狀腺問題、心臟問題...

9月3日

酒可以點戒?

「酗酒」是形容一個人出現過量飲酒而無法自我節制，導致損害健康、人際關係或工作能力的情況。長期酗酒可演變成酒精依賴，產生酒癮，出現追酒飲、吊癮等情況。酒精可以大大影響我們的身體健康、心理健康和日常生活。酒精已被世界衛生組織列為第一類致癌物質，可導致多種癌症，包括胃癌、乳癌、...

8月29日

保持平靜的心面對人生的無常🌱🌳🧘🏻

保持平靜的心面對人生的無常🌱🌳🧘🏻 #心大心細 #bigheartsmallheart #心理健康 #精神健康 #精神科醫生 #mentalhealth #mentalwellness #mentalhealthawareness #psychology...

8月26日

有了它我就會快樂 

「醫生，如果我考到了獎學金，我就會快樂起來。」這位名校高材生堅定地跟我說。「是嗎？」我好奇一問。「我現在人生就是缺那獎學金。有了它，我就會快樂，不用再來見你。」「好吧，祝你順利。」一個月過去了，高材生再次回到診所，坐在我的診症室裡，扁著嘴，眼泛淚光。...

8月10日

Make a list of things you are grateful for

make a list of things you are grateful for 🐝 happy weekend #grateful #beegrateful #心大心細 #bigheartsmallheart #心理健康 #精神健康 #精神科醫生...

8月6日

我討厭我媽（三）。母親說

母親還沒坐下，已經淚流滿面，聲音哽咽「我究竟做錯了什麼，兒子要這麼討厭我？」「他討厭你嗎？」「他不討厭我嗎？」母親反問我。「說說看。」「我每天五點半起床，幫他燙校服，煮早餐，為他準備好所有東西，讓他可以睡到最後一分鐘才起床上學。」母親停頓了一下，眉頭深鎖，嘆了一口氣...

7月13日

妥瑞症 Tourette Syndrome

什麼是妥瑞症？妥瑞症，英文為Tourette Syndrome，是一種神經系統疾病，主要表現為各種不由自主的肢體動作和聲音，例如眨眼、皺眉、肩膀抽動、喉嚨清嗓、重複說某些詞句或髒話等。妥瑞症的病因尚未完全明確，可能與遺傳、腦部結構和功能異常等因素有關。有機會加劇妥瑞症症...

7月6日

我討厭我媽（二）兒子說

二。兒子說「你說，怎麼了？」媽媽一走，男孩態度軟化起來，收起兇狠的眼神，放下戒備，進入了休戰模式。男孩眼看地板，嘆了一口氣，輕輕拋下一句「好難頂。」「說說看吧。」「一，每早鬧鐘一響，她都立刻衝進我房，一秒都不多給我，說我懶，說我起床都不懂，起床都要靠她。」男孩開始...

7月1日

照顧自己是一輩子的工作。

「好吧，今天我們先談到這裡。這段時間好好照顧自己，我們下一次複診再見。」眼前的抑鬱少女，鬱鬱寡歡的看着我，幽怨地小聲說「心情不好，還怎能照顧自己..」「那還是需要的，當作是你的「功課」吧。」「那要怎樣？」也對，叫人家做功課，至少也給個功課範圍。抑鬱症的患者往往會對生活...

6月25日

我的焦慮兒👶🏻

在每個發展階段中，小朋友都有機會會對不同事物產生焦慮，這是常見的現象，亦是成長過程中的一部分。舉例，在6個月至3歲的階段，小朋友有機會會對分離產生焦慮，當與照顧者分開時，會表現得煩躁不安。進入了學前期，小朋友有機會開始產生特定性的恐懼，常見的包括動物、昆蟲、暴風雨、高處、水...

6月23日

「網絡疑病症」Cyberchondria

你有試過出現「網絡疑病症」嗎？當大家出現身體不適的時侯，上網尋找原因是常見的做法。但當這個習慣變得越來越頻繁，則有機會演變成「網絡疑病症」。什麼是「網絡疑病症」Cyberchondria? 「網絡疑病症」，英文為Cyberchondria，並非一個正式的精神科診斷，但...

6月22日

「我討厭我媽」一。家事法庭

「我討厭我媽。」這十四歲的男孩回來複診，一開口，就說出這麼狠的一句話。坐在旁邊的媽媽，臉色立即一沉，皺起眉頭來，狠狠地瞪著男孩。「你看你像什麼？醫生你評評理，什麼變態才會這樣對自己媽媽？」媽媽立馬反擊，氣勢也不弱，瞪大雙眼看著我，淚水卻含在眼眶。...

6月16日

「我不想吃！」 🍚 是厭食症在作怪嗎？

什麼是厭食症？厭食症是一種飲食失調症，患者為了控制體重，會使用極端的方法，如刻意限制食量、做過量的運動、催吐、使用減肥藥物等，導致體重嚴重偏低。患者會對自己的外表和體重產生偏差的看法，並有強烈恐懼會變胖。這通常源自於家庭因素、成長背景、個人性格和特質、以及環境因素。...

6月3日

夜間驚醒的小朋友：認識「夜驚」與應對方法

家中的小朋友有沒有試過睡到一半突然驚醒，情緒激動，大喊大叫？大家可能會懷疑是惡夢作怪，甚至想過過是「撞鬼」？不知道大家有沒有聽説過一種情況叫「夜驚」。夜驚，英文：Night Terror，是指在未完全清醒的情況下，出現尖叫、哭泣、和強烈恐懼，有時還會出現揮動手腳，甚至夢遊的...

5月28日

有界限的愛

愛，是等於無限的容忍、妥協和遷就嗎？一段關係，無論是親情、友情或愛情，要維持健康的狀態，必需學會為自己「設定界限」。界限(boundaries)，代表自己可接受和不可接受的事，簡單來說就是希望自己在一段關係中如何被對待。...

5月18日

👵🏻平安三寶👴🏻[第三集] 🔔 持久授權書 EPA

有些時候，想朋友或者家人去幫忙處理一些東西都會簽署一張「授權書」。至於「持久授權書」，這份文件並不是一次性授權其他人去代表你，而是「持久」有效。什麼是持久授權書？持久授權書，英文為Enduring Power of Attorney (EPA)。...

5月11日

面對人生、必須帶點體育精神

人生，變幻無常。沿途有高峰，也有低谷。經歷人生低潮時，可能會有過想放棄的一刻。好景不會每日常在，逆境中亦會迎來雨過天青。無論手上的牌，是好是壞，我們還是要抱著體育精神，盡力活好每一天。不必操之過急，為這場人生長跑過早下定論。不到最尾一刻，你我都不知道沿途會帶給我們怎樣的風景...

5月5日

自戀型人格障礙 Narcissistic Personality Disorder

身邊有沒有遇過極度自戀和自我中心的人？而他們總是讓你覺得不舒服，甚至難以相處？有沒有想過過分自戀可以是一種精神疾病？什麼是「自戀型人格障礙」？自戀型人格障礙，英文為Narcissistic Personality Disorder，簡稱NPD，是一種人格障礙。行為和態度...

5月1日

對自己善良

對自己善良，是一種生活態度。認識到自我的價值和限制，是善待自己的第一步。每人都是獨特的，對自己保持合理的期望，同時亦要接納自己的不完美。放下對自己的苛刻，欣賞一下自己的好，多給自己一份寬容和理解。同時，亦要善待身體，留意一下自己的需要，聽鄭融話，多喝水。從今天開始，把這份對...

4月27日

「拒學症」是什麼？

什麼是「拒學症」？「拒學症」，英文為school refusal，是形容小朋友對上學產生極大的抗拒和不安感，導致經常的缺課情況。這並不是一個正式的精神科診斷，只是形容小朋友持續不上學的現象。唔返學有咩原因？「拒學症」的出現，通常都伴隨着某程度上的情緒困擾，尤其是焦慮和...