2023年5月1日🔮放鬆3法寶 下集🔮上回介紹了兩個放鬆小法寶,希望大家有機會練習過。今天就為大家介紹最後一寶! 🌟法寶3: 漸進式肌肉放鬆法 (15-20分鐘) 在壓力大或緊張的情況下,我們的肌肉會被拉緊 這練習是有系統地帶領我們身體的各組肌肉先收緊後放鬆,讓我們感受到放鬆後的舒緩感覺...
2022年4月30日呼吸 都要學對於驚恐症患者來說,學習呼吸是治療重要的一環。當我們呼吸的時候, 除了吸入氧氣,也同時在排出體內的二氧化碳。而二氧化碳,正正就是令驚恐症狀加劇的重大元兇。 在驚恐發作的起初,大多數的患者都會感到十分害怕及覺得呼吸出現困難,快要窒息似的。在這樣的情況下,患者自然地會加快呼吸速...