面對焦慮時，身體也會發出警號🫀🚨
當面對焦慮時，身體會透過一系列生理反應來示警我們。這些身體反應是自然的防禦機制，為我們準備好應對壓力或危險。常見的身體警號包括心跳加速、呼吸急速、肌肉繃緊、流汗、手震、頭痛、腸胃不適等情況。出現以上的身體症狀，第一步我們必須要先排除有可能的生理因素，例如甲狀腺問題、心臟問題...
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9月7日
「醫生... 我不想活了」 世界防止自殺日
「醫生... 我不想活了」 在診症的時候，不時都會聽到病人談及自己輕生的念頭。在社會中，自殺是一個令大家忌諱的議題。自殺的原因可以有很多，其中便是精神健康疾病，例如抑鬱症、躁鬱症、思覺失調、濫藥等情況。在現代的醫學，這些疾病經適當的治療後，症狀和自殺的機會可以減低。不認識情...
9月3日
酒可以點戒?
「酗酒」是形容一個人出現過量飲酒而無法自我節制，導致損害健康、人際關係或工作能力的情況。長期酗酒可演變成酒精依賴，產生酒癮，出現追酒飲、吊癮等情況。 酒精可以大大影響我們的身體健康、心理健康和日常生活。酒精已被世界衛生組織列為第一類致癌物質，可導致多種癌症，包括胃癌、乳癌、...
6月23日
「網絡疑病症」Cyberchondria
你有試過出現「網絡疑病症」嗎？ 當大家出現身體不適的時侯，上網尋找原因是常見的做法。但當這個習慣變得越來越頻繁，則有機會演變成 「網絡疑病症」。 什麼是「網絡疑病症」Cyberchondria? 「網絡疑病症」，英文為Cyberchondria，並非一個正式的精神科診斷，但...
6月16日
「我不想吃！」 🍚 是厭食症在作怪嗎？
什麼是厭食症？ 厭食症是一種飲食失調症，患者為了控制體重，會使用極端的方法，如刻意限制食量、做過量的運動、催吐、使用減肥藥物等，導致體重嚴重偏低。患者會對自己的外表和體重產生偏差的看法，並有強烈恐懼會變胖。這通常源自於家庭因素、成長背景、個人性格和特質、以及環境因素。...
3月4日
什麼人會較容易患上抑鬱症？
抑鬱症是一種多因素（multifactorial）引致的精神疾病。意思是，它甚少是單一原因引致，一般都是受不同因素影響，包括：生理、心理、和環境因素。這一回，我們就跟大家分享一下有什麼因素會增加患上抑鬱症的風險。 生理因素： 女性 家族中有抑鬱症或精神疾病病史，遺傳率高達...
3月3日
產後抑鬱症（postpartum depression）
懷孕生孩子通常是人生中重要和快樂的時刻，然而有部分媽媽在懷孕期間或生產過後會出現負面的情緒變化。 為什麼會有產後抑鬱症？ 懷孕和產後期間，身體的女性荷爾蒙，包括：雌激素、皮質醇、褪黑激素、催產素等，會出現變化，導致有機會出現負面的情緒反應。有一個現象稱之為postpartu...
1月22日
適應障礙 Adjustment Disorder
人生總是充滿轉變，而每一天我們都在努力適應大大小小的變化。然而，當碰上難以接受的巨變時，難免會產生莫大的感受。有時候，這種感受會大得難以承受，甚至無法適應。 適應障礙，英文為Adjustment Disorder，是形容一種對壓力事件或人生變化的適應困難，從而產生的情緒以及...
1月17日
經前憂鬱症 Premenstrual Dysphoric Disorder
月經前心情變的低落煩躁，相信很多女士都會經歷過。周圍的人也可能會注意到，在這段時間女士們會顯得特別敏感、脾氣變差、甚至不太願意與人接觸。月經前出現情緒變化是很常見的現象，這與身體的荷爾蒙變化有關，一般來說不需要過份擔心。但如果情緒波動非常激烈或嚴重低落，並且出現令人擔心的情...
1月12日
急性壓力症 Acute Stress Reaction
近幾天的新聞都在報導一宗嚴重的交通意外，實在令人心痛。 遇上如此突如其來的悲劇，不論是親眼目睹或從其他途徑得知，對於事主身邊的人來說必定是極大的打擊，傷痛難以想像。人在面對極度創傷性事件的初期，有機會會出現強烈的情緒及行為反應，包括情緒波動、麻木、焦慮、過度警覺、避開與創傷...
2023年12月21日
哀傷 Grief
人生，是一場擁有和失去的交替，生離死別與哀傷更是人生中必經的歷程。哀傷(Grief)，是人類對失去所產生的一種自然反應，沒有分對錯。經歷失去過後，自然都會對逝者產生強烈的思念和傷痛感。但一般來說，哀傷會隨著時間逐漸減輕，生活亦能夠慢慢重拾軌道。然而，有部分人經歷失去後，會持...
2023年8月25日
個個都想瞓覺 😴 唔通個個都瞓到覺咩？失眠知多啲
根據香港2014至2015年度的人口健康調查，近一半（48.0%）的15歲或以上的人，他們在過去的30天內曾遭受睡眠問題困擾，包括「30分鐘內無法入睡」、「間歇性醒來」和「早醒後無法再次入睡」。 什麼是失眠？ 失眠是一種睡眠障礙，表現為難以入睡、無法保持睡眠或早醒等問題。長...
2023年3月26日
情緒響警號 • Emotional Red Flags
每個人都有情緒起伏的時候，但有些情緒警號卻不容忽視，因警號與自殺的風險息息相關。雖然未必每一個有自殺風險的人都會將自己的想法告訴給其他人，但是試想想，如果有一位朋友跟你透露他有自殺的念頭，你會怎樣做？ 首先，要說出自殺的念頭是一件難以啟齒的事，相信你應該是一個可信賴的人。對...
2022年5月6日
躁鬱 Bipolar
躁鬱症的全名是「躁狂抑鬱症」，雖然這個是常用的名稱，但經常會造成不少的誤解。躁狂其實只是情緒亢奮時的其中一種病徵。躁鬱症的患者，會在不同的時間經歷「情緒亢奮」或者「抑鬱」的狀態。打個譬如，躁鬱症患者好像坐著一架船， 船正在驚濤駭浪的中心。他們的情緒有時被浪推到高點，有些時候...
2022年4月30日
差點攞我命的 驚恐症
上回提到幽閉恐懼症發作時，會出現一些驚恐的症狀。幽閉恐懼症和驚恐症發作時的症狀是十分相似的。患者會突然間感到極度恐懼，並且覺得自己隨時會失控，甚至感覺可能快要死了。與此同時，身體會出現各種的不適，例如心跳加速、呼吸困難、頭暈等等 。這些情況來得突然，可在數分鐘內發生，...
2022年4月30日
害怕密閉空間的好朋友🚪
最近，有位好朋友跟我分享每當她處於密閉的空間裡，如隧道和沒窗的房間，都會出現不安焦慮的感覺。甚至，更曾經出現過極度驚恐的情況，她形容為差點要「發瘋」。我這位好朋友，可能患有「幽閉恐懼症」。 幽閉恐懼症，英文為Claustrophobia，是當患者處於狹窄密閉的空間時，都會出...
2022年4月12日
💡壓力與表現💡
上回講到，緊張是我們與生俱來的自然情緒反應，尤其遇到壓力的時候。惟當腦袋被緊張情緒和壓力過份支配時，表現就會被影響到。這個說法，其實是有科學根據的。 早於1908年，心理學家羅伯特·耶基斯（Robert M. Yerkes）和約翰·迪靈漢·多德森（John...
2022年4月12日
💡緊張 係咪問題？💡
緊張，是一種我們在日常生活中經常都會遇到的情緒。當我們面對一些需要勇氣克服的事情，例如考試、演說、人生大事等等，都會自然出現緊張的感覺。 出現緊張情緒是否就代表不正常？當然不是！ 其實，緊張的情緒是我們與生俱來的自然反應。緊張情緒的出現令我們身體的荷爾蒙（腎上腺素上升）和神...
2022年4月3日
👴🏻疫情下的我們 老友記篇👵🏻
新冠肺炎疫情之下，因為各項社交距離的措施，令到很多長者都失去了他們平常的生活習慣。有外國研究指出，在新冠肺炎這段時間，長者的孤獨感、焦慮和失眠問題都惡化了。 所以，今次我們為大家提供幾個方法，為長者保持心靈的健康。 🌟運動 雖然肺炎肆虐，但在保持個人衛生和社交距離之下，...
2022年3月31日
💡抗抑鬱藥 知多啲💡
上回提過抑鬱症的藥物治療，今天就來分享一下抗抑鬱藥的小知識。 抗抑鬱藥是處方的精神科藥物，亦是用於醫治抑鬱症的主要藥物。抗抑鬱藥有很多種，比較常聽到的例如有「血清素」，全寫為選擇性血清素再攝取抑制劑。藥物以口服形式使用，主要原理是調節我們大腦的化學物質，如血清素和正腎上腺素...
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