如何自愛 🌱self-love 🙂 在忙碌的生活中，我們常把「自愛」這兩字掛在嘴邊，覺得生活已經如此勞累，就必定要對自己好一點。大家對自愛的定義可能都不一樣，自愛容易會被視為只是一種外在的自我寵愛，能夠於物質層面被滿足到，如為自己添置一件新衣服或購買一部新手機。廣告商亦...

人生，是一場擁有和失去的交替，生離死別與哀傷更是人生中必經的歷程。哀傷(Grief)，是人類對失去所產生的一種自然反應，沒有分對錯。經歷失去過後，自然都會對逝者產生強烈的思念和傷痛感。但一般來說，哀傷會隨著時間逐漸減輕，生活亦能夠慢慢重拾軌道。然而，有部分人經歷失去後，會持...

如果要非常簡單去回答這個問題，答案就是：有機會，但可透過調較劑量和選擇不同的抗思覺失調藥去降低這個機會。 今天在討論區看到一個貼文，有關抗思覺失調藥導致性功能下降 (貼文所提及的“化學閹割”)。因此，今天想從精神科醫生角度，分享一下抗思覺失調藥與性功能障礙的關係。...

根據香港2014至2015年度的人口健康調查，近一半（48.0%）的15歲或以上的人，他們在過去的30天內曾遭受睡眠問題困擾，包括「30分鐘內無法入睡」、「間歇性醒來」和「早醒後無法再次入睡」。 什麼是失眠？ 失眠是一種睡眠障礙，表現為難以入睡、無法保持睡眠或早醒等問題。長...

在香港這壓力之都，壓力總是離不開我們的日常。經常把壓力掛在嘴邊，其實大家知道什麼是壓力嗎？有壓力又是正常嗎？ 壓力，是身體為了因應環境的變化作出調整，而在身體、情緒或行為上所產生的反應。壓力的出現是跟外在和內在因素有關。常見的外在因素包括工作、學業、人際關係、以及近幾年的疫...

上回介紹了兩個放鬆小法寶，希望大家有機會練習過。今天就為大家介紹最後一寶！ 🌟法寶3: 漸進式肌肉放鬆法 （15-20分鐘） 在壓力大或緊張的情況下，我們的肌肉會被拉緊 這練習是有系統地帶領我們身體的各組肌肉先收緊後放鬆，讓我們感受到放鬆後的舒緩感覺...

對於驚恐症患者來說，學習呼吸是治療重要的一環。當我們呼吸的時候， 除了吸入氧氣，也同時在排出體內的二氧化碳。而二氧化碳，正正就是令驚恐症狀加劇的重大元兇。 在驚恐發作的起初，大多數的患者都會感到十分害怕及覺得呼吸出現困難，快要窒息似的。在這樣的情況下，患者自然地會加快呼吸速...

疫情期間，大家都困在家中，小孩上ZOOM，大人即在家工作。即使在家，壓力還是存在，大家要懂得放鬆舒緩自己。這次就讓我們為大家介紹3個放鬆小法寶，適合大人和小孩在家使用！ 🌟法寶1: 腹式呼吸法（3-5分鐘） 先把雙手放在肚皮上 充分呼氣 鼻子深深吸氣 心裡數3聲...

在亂世中，要維持內心的平靜，靜觀是一個不錯的選擇。 靜觀（Mindfulness) ，源自佛法，是指有意識地和不加批判地留心當下此時此刻的心態。靜觀練習可以不同的形式進行，包括靜坐、身體素描、伸展、步行、喝茶、進食等。 靜觀有什麼好處？...

錦囊3: 切忌魔鬼對話 家長的心情容易會被孩子負面情緒行為影響到 在這時候，切忌與孩子對罵爭論，說出傷害大家的魔鬼對話 錦囊4: 不要急於說道理 灌輸正確的道理是教育孩子的一部份 但當孩子情緒不好的時候，通常都沒心情聽道理，只會左耳入右耳出，更可能造成火上加油的反效果...

🌟錦囊1: 先處理心情 後處理事情 這是處理孩子情緒的頭號重要概念 在孩子爆發情緒的時候，我們要先關心孩子的心情，讓孩子感受到我們的陪伴和對他的關注 【第一步 反映觀察 】例子： 媽媽看到你現在很傷心很憤怒 【第二步 製造安全感】例子： 媽媽在這裏/ 媽媽會陪著你...