為什麼睡飽還是累？揭秘90分鐘睡眠週期，讓你精神百倍！

睡得少反而精神，睡得多卻更累？這可能與你的睡眠週期有關！了解90分鐘的完整睡眠週期，學習如何精準計算入睡時間，告別越睡越累的困擾，每天醒來都充滿活力。

當「穩定」變成束縛：你該離開不快樂的舒適圈嗎？

改變總令人猶豫不決，但若長久困於不快樂的環境，那份消耗更為可怕。許多人誤將「穩定」當作舒適，選擇忍耐，卻發現真正的煎熬並非改變的風險，而是明知現狀不滿，卻仍不願踏出一步。這篇文章將帶你反思，你的「舒適圈」究竟是安穩港灣，還是名為習慣的牢籠，並鼓勵你勇敢面對內心的聲音。

香港每六七人就有一位照顧者，他們承受著體力勞累與精神壓力，經歷擔心、內疚與孤單。這篇文章提醒所有照顧者：別忘了，你也是一個人，值得被看見與被關懷。

抑鬱症真的會導致腦部萎縮嗎？研究顯示，長期未經治療的抑鬱症確實可能讓海馬體體積減少，影響記憶與情緒。然而，好消息是，大腦具有驚人的自我修復能力！透過藥物治療或心理諮詢，不僅能有效阻止萎縮，還能幫助海馬體重獲功能。及早發現、及早治療，是守護大腦健康的關鍵！

在這個喧囂的時代，如何找回內心的平靜？停止與人比較，將專注力回歸自身，默默過好屬於自己的生活，才是通往真正幸福的道路。學會安穩做自己，擺脫那場沒終點的賽跑。

許多人面對困境時，會感到焦慮、困惑，甚至認為自己的反應「不正常」。但事實上，這些情緒可能只是身心在發出警訊，提醒你正處於一個需要關注的處境。了解這些反應，是走向內心平靜的第一步。

研究顯示，約8%-10%的新手爸爸會在孩子出生後出現抑鬱情緒。除了角色轉變、睡眠不足，伴侶產後抑鬱也可能影響爸爸。了解常見症狀，包括易怒、疲倦、逃避等，甚至表現為憤怒或酗酒。關心新手媽媽的同時，別忘了爸爸們的情緒健康同樣重要，需要被關注與支持。

「一日兩宗少年自殺案」令人痛心，促使我們深思青少年情緒健康。面對學業、家庭與朋輩壓力，許多年輕人獨自掙扎。讓我們伸出援手，一句問候、一份體諒，讓他們知道「你不是孤單一個」，共同守護年輕生命。

本港嚴重虐兒案引發關注。隨著《強制舉報虐待兒童條例》生效，社福、教育及醫療界等25類專業人士，若懷疑兒童受虐必須舉報。了解新法例如何加強兒童保護，你我都有責任。

小時候，快樂源於簡單；長大後，我們從簡單中體會深層的快樂。隨著歲月增長，對幸福的定義與在乎的事物不斷轉變。這趟成長旅程，引導我們重新發現生命中最純粹的喜悅。

面對世事無常，我們常感無力。本文將引導你如何放下無法控制的人事物，轉而專注於提升自我，從而找回內心的平靜與力量，活出更自在的人生。

原生家庭對我們如何愛人、看待世界與自己，都產生了深遠的影響。即使長大成人，這些深層的印記仍可能持續作用。探索原生家庭的模式，是開啟自我療癒、與內在和解的關鍵一步，讓你活出更自由的自己。

常常「心大心細」，難以做決定？精神科醫生指出，有些話語會加劇你的猶豫不決。了解並避免這5句地雷話，讓你思緒更清晰，輕鬆做出選擇。

總是心大心細，難以放下？學習適時說聲「冇所謂」，是保持心理健康的秘訣。擺脫過度思考的困擾，學會接納不完美，讓心靈重獲自由與平靜。從今天起，練習放手，讓生活更輕鬆自在。

厭食症不僅是體重問題，更是嚴重的身心健康挑戰。患者常因對體重與外表產生偏差看法而採取極端手段。了解厭食症成因、症狀及其對健康的危害，並認識多管齊下的治療方式，才能逐步戰勝病魔，重拾健康生活。家人朋友的支持更是關鍵。

「如果你真係在乎我，就唔會咁做。」這句話是否讓你感到窒息？情緒勒索常披著「關心」的外殼，無形中施加巨大壓力，悄悄侵蝕你的內在平安。了解如何辨識這些情感陷阱，勇敢地向情緒勒索說「不」，重拾掌控感，時刻保護自己的心理界線與自由。

在忙碌生活中，你是否忘記了最重要的那個人？記住，愛自己、將自己放在首位，是身心健康的基石。從現在開始，為自己留一點時間，感受那份專屬的寧靜與力量。

2026年悄然來臨，你是否也對未來充滿期待卻又心大心細？新的一年，正是重新審視內心、做出明智選擇的好時機。讓我們一起探索如何擺脫猶豫不決，以清晰的心態迎接每個挑戰與機遇，活出更精彩的自我。